台東溫泉推薦：精選知本、金崙等五大溫泉區懶人包與實用貼士

身為一個揹著行囊在台灣各處趴趴走的資深旅人，泡湯簡直就是我續命的泉源！跑過北投、礁溪，也朝聖過關子嶺泥漿溫泉，但說真的，台東的溫泉硬是有一種說不出的魔力。那種山海交錯的壯麗背景，搭配純淨天然的泉質，泡完身心舒暢的程度，絕對值得你專程跑一趟。這幾年來來回回台東少說也有十幾趟，溫泉也泡過一輪又一輪啦（笑），這次就來掏心掏肺分享我的真實口袋名單，還有幾家踩過雷的真心提醒！如果你正在找台東溫泉推薦，這篇絕對要存起來慢慢看。

知本溫泉區 – 名氣響叮噹的泡湯首選

講到台東溫泉推薦，十個人有九個半會先想到知本吧！這裡的溫泉歷史超級悠久，開發也比較完善，飯店、湯屋選擇超級多，從超級五星級到平價湯屋通通有。泉質是無色無味的碳酸氫鈉泉，就是俗稱的「美人湯」啦！泡完皮膚真的會咕溜咕溜的，摸起來超級舒服。這裡的泉溫大概落在攝氏70-95度左右，超級熱的！所以各家旅館都會調和冷水降溫到適合泡的溫度。整個溫泉區沿著知本溪發展開來，綠意盎然，空氣品質真的很棒，邊泡湯邊吸收芬多精，根本奢華享受。

• 地址： 台東縣卑南鄉溫泉村溫泉路一帶（整個區域都是）
• 營業時間： 各家飯店、湯屋營業時間不同。大多數的飯店附設大眾池或湯屋，營業時間約為早上8點到晚上10點或11點（部分可能開放更晚或24小時，訂房時記得確認）。純湯屋店家通常下午或傍晚開到晚上10點左右。 出發前務必上店家官網或電話確認最新時間！
• 費用：
  • 頂級飯店大眾池： 平日約NT$600-1000 / 人，假日約NT$700-1200+ / 人（如：知本老爺酒店）。
  • 中檔飯店大眾池： 平日約NT$300-600 / 人，假日約NT$400-700 / 人。
  • 平價湯屋： 雙人湯屋使用60-90分鐘，價格約NT$500-900 / 間。(例如：東台、名泉)
  • 純泡湯店家： 大眾池約NT$200-350 / 人，湯屋約NT$500-800 / 間 / 60-90分鐘。
• 交通：
  • 自行開車： 台9線轉入溫泉路即可抵達知本溫泉區。有停車場但假日一位難求。
  • 大眾運輸：
    • 搭台鐵至「知本車站」下車，出站後轉乘 鼎東客運山線 往「內溫泉」方向的班車 (班次不多，請先查好時刻表！)。
    • 或於知本車站前搭乘計程車，車程約5-10分鐘，車資約NT$150-250。
    • 從台東市區 (轉運站或火車站) 搭乘 普悠瑪客運 8129 路公車往知本，於「溫泉站」或指定飯店站下車（班次較多）。

知本溫泉推薦選擇一覽表 (附個人經驗談)

♨️ 知本小提醒：

• 假日人潮： 週末或連假真的人！爆！多！不管是湯屋還是大眾池，建議提早預約，不然就是做好排隊的心理準備。尤其熱門飯店的大眾池，下午時段常滿滿都是人。
• 溫泉街選擇： 溫泉路上林立各種飯店和湯屋，如果沒訂房單純想泡湯，可以沿路比比價看看環境再決定，但熱門時段選擇會變很少。
• 搭配行程： 知本森林遊樂區就在旁邊，泡完湯去走走森林步道呼吸芬多精超棒！或者可以安排去台東市區吃吃喝喝。

金崙溫泉 – 隱身小鎮的靜謐暖湯

比起知本的熱鬧，我更私心推薦金崙！這個靠海的小鎮，溫泉資源一樣豐沛，但氛圍悠閒純樸得多。同樣是碳酸氫鈉泉，泡起來皮膚也會滑滑的。最大特色就是不少溫泉民宿是「井」直接鑿在自家，打開水龍頭就是溫泉！泉溫也很高，需要冷水調節。重點是，這裡有好幾家湯屋或民宿，是真正可以看到太平洋的！邊泡湯邊聽海浪聲、看無敵海景，這種享受在台灣其他地方真的不多見，絕對是台東溫泉推薦中的夢幻體驗。

• 地址： 台東縣太麻里鄉金崙村 (溫泉主要分布在村內及靠近海邊的民宿區)
• 營業時間： 以各家民宿、店家為主。提供純泡湯服務的店家，開放時間通常為下午1點至晚上10點或11點（部分可能更晚）。民宿附設湯屋通常限住客使用，或需額外付費預約時段。 務必事先電話詢問確認！
• 費用：
  • 海景湯屋 (純泡湯)： 雙人使用60-90分鐘，價格約NT$800-1200 / 間 (熱門景觀房型可能更高)。
  • 一般湯屋 (純泡湯)： 雙人使用60分鐘，價格約NT$500-800 / 間。
  • 民宿住宿含泡湯： 雙人房平日約NT$2000-4000+ / 晚起跳 (海景房型價格較高)。
• 交通：
  • 自行開車： 台9線經過金崙大橋後，依指標轉入村落或沿海道路尋找民宿/湯屋。部分民宿位置較隱密。
  • 大眾運輸：
    • 搭台鐵至「金崙車站」下車。
    • 下車後：多數溫泉民宿/湯屋距離車站步行約10-20分鐘不等（有上坡）。可請民宿預約接送（部分提供），或搭乘站前計程車（車資約NT$100-200）。
    • 少數湯屋就在車站附近步行可達範圍內（例如：東太陽溫泉、金崙溫泉浴室）。

♨️ 金崙泡湯真心話與選擇推薦：

• 追火車的海景湯屋： 「一田屋溫泉」和「打個蛋海旅」的海景湯屋最有名！尤其一田屋某些房型的湯池位置，泡著溫泉就能看到火車從海邊駛過，真的超有fu。但價格也是金崙的天花板了，而且非常非常難訂到海景房！務必提早幾個月預約。
• 高CP值景觀選擇： 「東太陽溫泉」位置稍高，部分湯屋也能看到海（視野可能被樹或建築物擋住部分），價格比一田屋親民不少，湯屋也夠大夠乾淨，是我覺得CP值不錯的選項。記得指定要有景觀的房型！
• 在地平價湯屋： 車站附近的「金崙溫泉浴室」（前身虹橋）是當地老字號，價格最便宜（雙人湯屋印象中NT$500左右），湯屋就是簡單乾淨夠用，完全沒有景觀，適合單純想泡湯省預算的人。
• 小鎮風情： 金崙街上有些小吃店、咖啡廳（如：力卡珈琲、小村畫室），泡完湯可以走走晃晃，感受慢步調。記得買個有名的金崙林家臭豆腐（但個人覺得…還好，名氣大於口感？）。
• 交通不便： 這裡大眾運輸真的不發達，沒開車會比較麻煩，尤其晚上叫車困難。住民宿的話，確認好接送細節。

霧鹿溫泉 – 南橫公路上的秘境野湯

這是我個人超級私藏的台東溫泉推薦點！霧鹿溫泉位在南橫公路（台20線）上，海拔比較高，屬於峽谷地形。泉質跟前面兩個很不一樣，是弱鹼性的碳酸氫鈉泉，但帶點硫磺味，泉水是清澈的，泡起來一樣很舒服。重點是，這裡有免費的露天公共野湯池！雖然設備非常非常陽春，就是水泥砌成的池子，但一邊泡在熱呼呼的溫泉裡，一邊看著霧鹿峽谷的壯闊山景，聽著溪水聲，那種原始自然的感動，是花錢也買不到的體驗。另外也有幾家溫泉山莊提供住宿和湯屋。

• 地址： 台東縣海端鄉霧鹿村 (主要公共浴池位於「霧鹿溫泉」指標旁，近霧鹿國小)
• 營業時間：
  • 露天公共浴池： 無人管理，原則上24小時開放。但強烈建議白天前往，晚上山路危險且無照明。
  • 碧山溫泉山莊、霧鹿天龍飯店： 提供住宿及湯屋（通常限住客或需付費預約），營業時間依店家規定（通常湯屋開放至晚上9點或10點）。
• 費用：
  • 露天公共浴池： 免費！
  • 溫泉山莊湯屋： 約NT$300-500 / 人 或 NT$500-800 / 間 (使用時間約60分鐘，需事先詢問)。
  • 住宿： 雙人房約NT$2000-3500 / 晚起。
• 交通：
  • 自行開車： 沿台20線（南橫公路）向東行駛，過「下馬」後不久，注意「霧鹿溫泉」指標，轉入小路即可抵達公共浴池區（通常有小型停車場）。往天龍吊橋方向也有溫泉山莊。
  • 大眾運輸： 極度不便！ 強烈建議自行開車或包車前往。公車班次極少且無法直達浴池點。

♨️ 霧鹿泡湯真實體驗與注意事項：

• 野湯魅力： 公共池有分男湯、女湯。池子不大，就是很原始的水泥池。泉水是流動的，溫度很夠（有時甚至會覺得有點燙），硫磺味明顯。重點是那無價的峽谷風景！ 清晨或黃昏去，雲霧繚繞山頭，美得像畫。這絕對是台東溫泉推薦清單中最特別的體驗。
• 設施簡陋： 再次強調，這裡只有非常非常基本的遮擋和換衣空間（甚至稱不上更衣室），沖洗設備也非常簡陋或沒有。習慣舒適湯屋的人可能會不適應。請自備大毛巾、拖鞋、簡易盥洗用品。
• 隱私性低： 公共池就是大家一起泡（同性別），沒什麼隱私可言。
• 天龍飯店/碧山溫泉： 若想要有屋頂的湯屋，可以考慮這兩家。碧山的湯屋比較簡單，天龍的設施較完善（但價格也較高），但湯屋本身通常看不到公共池那種開闊峽谷景。
• 路程較遠路況： 從台東市區開車過來至少需要1.5-2小時，而且南橫路況多變，出發前務必查詢路況公告（可上「交通部公路局」網站查詢台20線管制情形），山區天氣變化快，雨具保暖衣物必備。
• 順遊景點： 一定要走走天龍吊橋，感受峽谷的壯麗。附近還有利稻部落可以逛逛。

綠島朝日溫泉 – 世界級的海底溫泉奇觀

這絕對是台東溫泉推薦名單中最狂、最獨一無二的選擇！朝日溫泉是世界罕見的海底溫泉露頭，而且是鹹水溫泉！泉源來自附近海域的海水或地下水滲入地底，經由火山岩漿庫加熱後湧出，所以泉水帶有海水鹹味和硫磺味。它最酷的地方就是直接蓋在潮間帶珊瑚礁上，有好幾個露天圓形浴池、SPA池，還有一個區域可以自己挖沙坑體驗三溫暖和煮蛋！最大的賣點就是邊泡溫泉邊看太平洋日出，或是晚上聽著海浪聲、抬頭仰望無光害的滿天星空，浪漫指數破表！

• 地址： 台東縣綠島鄉公館村溫泉路167號 (綠島東南方海岸邊)
• 營業時間： 全年無休！
  • 夏令 (5月-9月)：05:00 – 02:00 (凌晨) 最推薦看日出時段！
  • 冬令 (10月-4月)：06:00 – 24:00 (午夜)
  • 煮蛋區開放時間：08:00 – 18:00
• 費用：
  • 全票：NT$250 / 人
  • 半票 (65歲以上、6-12歲兒童、學生、綠島鄉民)：NT$150 / 人
  • 團體票 (20人以上)：NT$200 / 人
  • 優待票 (身心障礙及陪同1人、綠島國中小學生)：NT$120 / 人
  • 未滿6歲兒童：免費
  • 煮蛋： 可於服務中心購買蛋/蝦/玉米等食材 (約NT$50/份)，或自備食材。
• 交通：
  • 必須先抵達綠島：
    • 從台東富岡漁港搭乘渡輪前往綠島南寮漁港 (船程約50分鐘)。
    • 或搭乘小型飛機 (德安航空) 從台東豐年機場飛往綠島機場 (約15分鐘，班次少易受天候影響)。
  • 抵達綠島後：
    • 租機車： 90%遊客選擇的方式，最方便自由！從南寮漁港騎到朝日溫泉約15-20分鐘。務必戴安全帽，夜間騎車小心路況。
    • 環島公車： 綠島有環島公車，但班次有限，需配合時刻表，且到朝日溫泉站下車後仍需步行一小段。較不彈性。
    • 計程車： 島上有計程車，但數量不多，費用較高。

♨️ 朝日溫泉必玩重點與貼心提醒：

1. 看日出泡溫泉： 這是最經典的體驗！建議查好當日日出時間，提早至少30-60分鐘入場卡位（尤其是第一排的池子）。清晨微涼泡在暖呼呼的海底溫泉裡，看著太陽從海平面蹦出來，光想就覺得人生值得！記得帶大浴巾保暖。
2. 煮溫泉蛋/蝦： 樂趣無窮！在特定的煮蛋區，挖個沙坑，利用滾燙的溫泉湧出口（真的超燙！小心！）來煮蛋或蝦子。吃自己煮的半熟蛋配醬油膏，簡單美味。 記得帶網袋或小提籃裝食材！
3. 夜間觀星泡湯： 綠島光害少，晚上泡在溫暖的池子裡抬頭看星星，超級浪漫。記得帶手機防水袋。
4. 穿泳裝！ 這是大眾露天池，一定要穿泳衣泳褲。
5. 硫磺味與海味： 泉水是鹹的，帶有明顯的硫磺味（類似臭雞蛋味），泡完身上也會有味道，頭髮會比較乾澀，建議泡完後儘快用淡水沖洗（園區有付費的冷水沖洗間）。
6. 溫泉很燙！ 湧出口的泉水溫度非常高，小心燙傷。泡池水溫也偏高，請留意自身狀況適時休息。
7. 防風保暖： 綠島風大，尤其是秋冬夜晚或是清晨泡湯，離開水池時會非常冷！大浴巾、防風外套必備。可以帶個保溫瓶裝熱水喝。
8. 設施完善度： 以景點來說，更衣室、置物櫃（投幣式）、付費沖洗間（冷水）、廁所都有，但別期待五星級飯店的精緻度，整體算乾淨實用。

栗松溫泉 – 挑戰極限的野溪溫泉王者

最後壓軸的這項台東溫泉推薦，絕對是寫給熱愛挑戰、體力好、有冒險精神的泡湯狂人！栗松溫泉被譽為「台灣最美野溪溫泉」，不是沒有原因的。它隱藏在南橫公路新武呂溪上游的峽谷中，泉質是碳酸泉。最大的看點就是那宛如仙境般的礦物結晶壁——溫泉水從山壁流下，長年累月沉澱出翠綠、雪白、金黃等五彩繽紛的礦物結晶，在陽光照射下閃閃發光，美得令人窒息。溫泉池就在溪床上，池水是夢幻的藍綠色。

• 地址： 台東縣海端鄉南橫公路 (約台20線171.5K處附近)。 無明確地址，需登山抵達。
• 營業時間： 野溪溫泉，無人管理。 強烈建議白天且天氣、溪水狀況穩定時前往。嚴禁颱風、大雨、豪雨特報期間或過後前往！
• 費用： 免費！ (但需自行承擔前往的交通、時間與風險成本)
• 交通：
  1. 自行開車： 沿台20線（南橫公路）行駛至約 171.5K處 (注意：路邊停車空間非常有限且窄小，假日極難停車！)。登山口就在路邊，有紅色警告牌和綁了許多路條。
  2. 大眾運輸： 無法抵達。 僅能自行開車或包車（包車費用高且需配合司機時間）。

♨️ 栗松溫泉挑戰全攻略與風險警告 (請務必詳讀！)：

• 難度高！非大眾路線：
  • 陡下峭壁： 從登山口到溪底溫泉，需要垂直下降約200公尺！路線非常陡峭崎嶇，大部分路段需要拉繩索、手腳並用攀爬（好幾段是幾乎垂直的峭壁），路面濕滑（青苔、泥土）。 毫無登山經驗或體力不佳、懼高者，絕對不適合！
  • 耗時： 單程下切約需 40-60分鐘 (視個人體力與速度)，回程上攀更累更久，可能需要 60-90分鐘甚至更長。全程需抓 3-4小時 (不含泡湯時間)。
• 裝備要求嚴苛：
  • 防滑溯溪鞋： 絕對必備！ 普通運動鞋、拖鞋、涼鞋完全不行！溪床石頭濕滑無比。
  • 手套： 拉繩索必備，保護雙手。
  • 輕便背包： 裝水、食物、替換衣物（用防水袋打包好）。
  • 足夠飲水與乾糧： 攀爬體力消耗極大。
  • 泳裝毛巾： 泡湯用。
  • 個人藥品與簡易急救包。
  • 防水袋 (手機、相機)： 過溪或下雨必備。
  • 頭燈： 預防耽擱到晚間下山。
• 注意溪水暴漲！ 這是野溪溫泉最大風險！上游若下雨（即使你所在位置沒下），溪水可能在極短時間內暴漲，將人困住或沖走。 出發前務必確認天氣預報，當日及前幾日上游無降雨。入山留意溪水狀況，水變混濁或流量變大，立刻撤退！
• 最佳時機：
  • 枯水期 (約每年 11月至隔年4月) 較安全，水量較小，過溪容易些，礦物結晶壁也更明顯。
  • 避開假日：停車位少，狹窄路徑人多易塞車危險。
• 環境保護： 請務必帶走所有垃圾（包含衛生紙、果皮），不破壞礦物結晶壁，不塗抹溫泉泥（礦物結晶非常脆弱）。守護這片美景！
• 真實心得： 風景震撼度絕對是滿分！但過程真的太辛苦，下山時膝蓋抖到不行，回程上攀每爬幾步就想休息（體能普普如我）。強烈建議找有經驗的熟手帶領，或報名當地專業登山嚮導團（費用約NT$1500-2500/人），安全省心很多。 美景與風險並存，務必量力而為，安全第一！

🏆 台東溫泉懶人包終極比較表

📌 台東泡湯老司機的真心建議 (總結篇)

• 只想舒服放鬆？ 知本溫泉絕對是首選，砸錢住老爺或挑個中意湯屋都好。記得避開假日人潮。
• 想泡湯看海？ 金崙溫泉的海景湯屋不會讓你失望，一田屋難訂？東太陽也是好選擇。
• 預算有限又想體驗？ 知本的平價湯屋（名泉）、金崙的一般湯屋、霧鹿的免費公共池都能滿足。綠島朝日NT$250看世界級景觀也超值！
• 愛冒險愛大自然？ 霧鹿野湯的峽谷風光原始震撼，栗松溫泉的絕景則是用體力換來的（千萬注意安全！）。
• 去綠島沒泡朝日？ 別說你去過綠島！泡湯看日出是標配。
• 裝備與功課： 除了知本市區型溫泉，去其他點尤其是野溪溫泉（霧鹿公共池、栗松），務必做好功課：查天氣、路況、帶齊裝備（特別是防滑鞋！）。安全永遠第一！
• 尊重環境： 不論是付費湯屋還是免費野溪，請帶走自己的垃圾，不破壞自然環境與設施。讓這些美好的泉源能被永續享受。

希望這些掏心掏肺的台東溫泉推薦與真實心得，能幫你找到命中註定的那一池暖湯！台東的溫泉，每一處都有獨特的魅力，等著你去發掘。泡完記得來跟我分享你的心得啊！有沒有哪一處讓你泡完就念念不忘的？